Dieta para la semana

El Centro Integral de la Salud y El Que Pierde, Gana te presentan la dieta de la semana para que puedas mantenerte en forma. Lo puedes realizar desde el 30 de Enero hasta el 3 de Febrero.

Menú semanal del 30 de enero al 3 de febrero de 2017

DIADesayunoMedia mañanaAlmuerzoMeriendaMedia tardeCena
Lunes1 tortilla tostada de jamón y queso light
1 taza de café cortado con leche descremada
3 rodajas de piña
1 vaso de jugo de pera, endulzado con edulcorante Sopa de zanahoria
Polenta con salsa de tomate y pollo
Ensalada de lechuga con zanahoria rallada y semillas de sésamo
Gelatina dietética
2 rebanadas de pan integral
2 fetas de queso diet
1 taza de café cortado con leche descremada
1 puño de almendras
3 rodajas de piñaSopa de zapallo
Soufflé de coliflor Ensalada de chaucha, lechuga y zanahoria rallada
Gelatina dietética
Martes2 mitades de durazno light
1 porción de queso py (50 gr)
1 taza de té cortado con leche descremada
1 rebanada de pan integral
1 vaso de jugo de manzana, endulzado con edulcorante Sopa de zapallo
Fideo integral con jamón desgrasado
Ensalada de lechuga con tomate y semillas de sésamo
Gelatina dietética
Ensalada de tres frutas
( ½ manzana, ½ durazno, 1 rodaja de piña) con 2 cdas de semillas de chía
1 taza de café cortado con leche descremada endulzado con edulcorante
1 yogurt diet pequeñoSopa de zanahoria
Bife de carne con cebolla y huevo poche
Ensalada de lechuga con zanahoria rallada y semilla de sésamo Gelatina dietética
MiércolesDAYOFF
Jueves2 rebanadas de pan tostado light untadas con queso crema light
1 taza de café cortado con leche descremada
1 porción de sandía
1 vaso de jugo de durazno, endulzado con edulcorante Sopa de zanahoria y zapallo
Lomo al horno con papas a la provenzal
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
Gelatina dietética
2 rebanadas de pan integral
2 fetas de queso diet
1 taza de café cortado con leche descremada
1 puño de almendras
3 rodajas de piñaSopa de zapallo y zanahoria
Wok light de pollo, brote de soja y zanahoriaArroz blanco
Gelatina dietética
Viernes 1 triángulo de sándwich integral de verdura (huevo, lechuga y tomate)
1 taza de té cortado con leche descremada
3 rodajas de piña
1 vaso de jugo de mango, endulzado con edulcorante Ensalada César light con pollo y tomates cherry
Arroz con queso
Gelatina dietética
Obs.: No se sirve sopa.
Ensalada de tres frutas
( ½ manzana, ½ durazno, 1 rodaja de piña) con 2 cdas de semillas de chía
1 taza de café cortado con leche descremada endulzado con edulcorante
1 yogurt diet pequeñoSopa de zapallo y acelgaWrap integral de pollo
Ensalada de lechuga con zanahoria rallada y semilla de sésamo
Gelatina dietética