DIETA CRISTOPHER ACHAR

Estamos en un nuevo inicio de semana, con las dietas proporcionadas por los profesionales del Centro Integral de la Salud, en este caso del paciente Cristopher Achar, para el aumento de masa muscular. Lo puedes realizar desde el 8 al 12 de agosto.

DIADESAYUNOMedia MañanaALMUERZOMERIENDAMEDIA TARDECENA
Lunes
Queso primavera (3 unidades)
1 taza de té cortado con leche entera
2 rebanadas de pan integral
1 manzana mediana
1 barrita de cereal
1 banana mediana
Sopa de zanahoria Bife de pollo (250 gr) fideo quesu Gelatina normal Ensalada de repollo con zanahoria rallada y cebolla
Ensaladas de tres frutas ( ½ manzana, ½ pera, ½ naranja) con 3 cdas de avena 1 yogurt entero grande Sopa de verduras Soufflé de jamón y queso diet con acelga con arroz 6 cdas Gelatina normal Ensalada de lechuga con zanahoria rallada con semilla de sésamo
martes5 unidades de Galletitas integrales 1 taza de café cortado con leche entera
2 fetas de queso diet
1 manzana pequeña
1 barrita de cereal 1 banana mediana Sopa de zapallo
Lomo de cerdo (250 gr) con papa al horno (300 gr)
Gelatina normal Ensalada de repollo morado con zanahoria rallada
5 unidades de pionono dulce
1 taza de café cortado con leche entera
2 puños de almendras
1 pera pequeña Sopa de zanahoria
Chipa guasu light con bife de carne (200 gr) con queso diet
Gelatina normal Ensalada lechuga con sésamo
miércoles  DAY OFF  
jueves
2 mitades de durazno light
1 porción de queso py (50 gr)
1 taza de té cortado con leche entera
1 barrita de cereal
1 banana mediana
Sopa de zanahoria pollo a la italiana (250 gr) con arroz quesú 6 cdas
Gelatina normal Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
Licuado de banana (1 banana, 15 unidades de almendras, 3 cdas de avena, 1 taza de agua, 1 taza de leche entera)
1 manzana pequeña Sopa de zapallo
Canelón de carne (3 unidades) Gelatina normal Ensalada de berro con sésamo
Viernes


2 rebanadas de pan integral
2 cditas de mermelada diet 1 taza de té cortado con leche entera
1 puño de almendras
1 barrita de cereal
1 banana mediana
Soyo con tortillita light
Gelatina normal Ensalada de berro con tomate y semillas de sésamo
Arroz con leche entera con canela
1 manzana mediana
1 yogurt entero grande con 2 cdas de avena
1 banana mediana
Sopa de verduras
Pascualina de atún
Gelatina normal
Ensalada de lechuga y tomate con sésamo