DIETA DE CRISTOPHER ACHAR

El paciente del Centro Integral de la Salud y participante de El Que Pierde Gana, Cristopher Achar, realiza una dieta especial, para el aumento de masa muscular. Al igual que él si tu intensión es la misma lo puedes realizar desde el 24 al 28 de Octubre respectivamente.

Menú semanal 24 al 28 de Octubre del 2016
Cristopher Achar

DIADESAYUNOMedia MañanaALMUERZOMERIENDAMEDIA TARDECENA
Lunes
1 huevo duro
1 taza de té cortado con leche descremada
2 rebanada de pan integral
6 cdas de avena mojadas en la leche
1 manzana
1 rapidita light tostada de doble queso Bife de pollo (250 gr) a la mostaza con puré de papas. Gelatina dietética Ensalada de repollo con tomate y semillas de sésamo 1 barrita de cereal light
1 yogurt descremado grande (350 ml) 10 cdas de avena
1 banana mediana
1 sándwich de queso diet (2 rebanadas de pan de gluten, 2 fetas de queso diet)
1 pera pequeña
Bife de carne (250 gr) con vegetales cocidos con 6 cdas de arroz
Gelatina dietética. Ensalada de lechuga con zanahoria rallada con semilla de sésamo
martesPanqueque
1 pera mediana
1 rapidita light tostada de doble queso
Omelette de jamón y queso con fideo
Ensalada de berro con zanahoria y semillas de sésamo
Gelatina dietética
Licuado de banana (1 banana, 15 cdas de almendras, 15 cdas de avena, 1 taza de agua, 1 taza de leche descremada)
1 sándwich de queso diet (2 rebanadas de pan de gluten, 2 fetas de queso diet)
1 pera pequeña
Lomito relleno de jamón y queso diet (250gr) con 6 cdas de arroz. Gelatina dietética Ensalada de lechuga, tomate, y con semillas de sésamo
Miércoles Omelette de jamón y queso
2 rebanadas de pan integral
1 taza de té cortado con leche descremada
1 naranja
6 cdas de avena mojadas en la leche
1 naranja

1 rapidita light tostada de doble queso

Albóndigas (250 gr) con puré de papas. Gelatina dietética Ensalada de repollo con tomate y semillas de sésamo Panqueque
1 pera mediana
1 sándwich de queso diet (2 rebanadas de pan de gluten, 2 fetas de queso diet)
1 pera pequeña
Bife de pollo a la mostaza (250 gr) con 6 cdas de arroz Gelatina dietética. Ensalada de lechuga con zanahoria rallada con semilla de sésamo
jueves
1 huevo duro
1 taza de té cortado con leche descremada
2 rebanada de pan integral
6 cdas de avena mojadas en la leche
1 naranja
1 rapidita light tostada de doble queso3 hamburguesas de carne con locote, cebolla y 1 feta de queso diet con polenta con queso. Gelatina diet Ensalada de lechuga , tomate y cebolla1 barrita de cereal light
1 yogurt entero grande (350 ml)10 cdas de avena
1 banana mediana
1 sándwich de queso diet (2 rebanadas de pan de gluten, 2 fetas de queso diet)
1 pera pequeña
Brochete de pollo (3 unidades) con vegetales cocidos con 6 cdas de arroz Gelatina dietética Ensalada de berro con sésamo
Viernes


Omelette de jamón y queso
2 rebanadas de pan integral
1 taza de té cortado con leche descremada
1 naranja
6 cdas de avena mojadas en la leche
1 puño de almendras
1 rapidita light tostada de doble queso
Atún al agua con 6 cdas de arroz con queso Py Gelatina dietética Ensalada de repollo morado con zanahoria ralladaPanqueque
1 pera pequeña
1 sándwich de queso diet (2 rebanadas de pan de gluten, 2 fetas de queso diet)
3 hamburguesas de pollo con zanahoria, cebolla 1 cda de mostaza con puré de papas
Gelatina dietética
Ensalada de lechuga y tomate con sésamo