DIETA DE CRISTOPHER ACHAR

Los profesionales del CIS te presentan la dieta de Cristopher Achar, participante de El Que Pierde Gana, el mismo realiza la dieta directamente elaborada por los profesionales del CIS. Si tu intención es el aumento de masa muscular, realiza esta dieta del 31 de Octubre al 4 de Noviembre.

Menú semanal del 31 de Octubre al 04 de Noviembre del 2016
Cristopher Achar

DIADESAYUNOMedia MañanaALMUERZOMERIENDAMEDIA TARDECENA
Lunes
Omelette de queso diet
1 rebanada de pan integral
1 taza de té cortado con leche entera (200 ml)
6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta) , 1 manzana mediana
Puré de 2 bananas con 6 cucharas de avena
Pechuga de Pollo (250 gr) con polenta 5 cdas
Gelatina normal Ensalada de berro y tomate
1 banana, 15 unidades de almendras, 6 cdas de avena
1 Yogurt grande entero
1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal)Bife de carne (250 gr) con jamón y queso diet con 6 cdas de arroz quesu
Gelatina normal Ensalada de lechuga con zanahoria rallada con semilla de sésamo
martes 2 rebanadas de pan integral
1 huevo duro
2 fetas de queso diet
1 taza de café cortado con leche entera (200 ml) 6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta) , 1 banana mediana
Puré de 2 bananas con 6 cucharas de avena
Bife de carne (250 gr) a la vinagreta con fideo normal (3 nidos)
Gelatina normal Ensalada de repollo morado con zanahoria rallada
Panqueque: 4 claras de huevo, 4 cdas de avena, 1 cda de canela, edulcorante para endulzar,1 banana pequeña cortada en trozos, acompañada de 1taza de café cortada con leche entera (200 ml) endulzado con edulcorante
1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal)4 hamburguesas de pollo con queso diet y puré de papas (200 gr)
Gelatina normal Ensalada verde con sésamo
miércolesPanqueque: 4 claras de huevo, 4 cdas de avena, 1 cda de canela, edulcorante para endulzar,1 banana pequeña cortada en trozos, acompañada de 1taza de café cortada con leche entera (200 ml) endulzado con edulcorante
1 pera mediana
Puré de 2 bananas con 6 cucharas de avenaBife de pollo a la mostaza (250 gr) con 6 cdas de arroz con quesu Ensalada de berro y tomate1 banana, 15 unidades de almendras, 6 cdas de avena
1 Yogurt grande entero
1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal)
Bife de carne (250 gr) con queso diet con vegetales cocidos
Gelatina normal Ensalada de lechuga con zanahoria rallada con semilla de sésamo
jueves
Omelette de queso diet
1 rebanada de pan integral
1 taza de té cortado con leche entera (200 ml)
6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta) , 1 banana mediana
Puré de 2 bananas con 6 cucharas de avena
Bife de Tilapia (250 gr) con queso cremoso light con batata (200 gr)
Gelatina normal Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
Licuado de banana (1 banana, 15 unidades de almendras, 6 cdas de avena, 1 taza de agua, 1 taza de leche entera 1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal)Bife de pollo (250 gr) con orégano y 6 cdas de arroz Gelatina normal Ensalada verde con sésamo
Viernes


2 rebanadas de pan integral
1 huevo duro
2 fetas de queso diet
1 taza de café cortado con leche entera (200 ml) 6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta)
1 banana mediana
Puré de 2 bananas con 6 cucharas de avena

Bife de carne (250 gr) con huevo poche y 3 nido de fideo normal con queso diet
Gelatina normal Ensalada de repollo con zanahoria rallada y cebolla
1 barrita de cereal normal
1 yogurt entero grande (350 ml) 6 cdas de avena
1 banana mediana
1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal)
Bife de pollo (250 gr), 2 fetas de queso diet, papa al horno (200 gr) Gelatina normal
Ensalada de lechuga y tomate con sésamo