DIETA DE CRISTOPHER ACHAR

En el inicio de semana, los profesionales del Centro Integral de la Salud comparten la dieta realizada, para el participante de El Que Pierde Gana Cristopher Achar, en el tratamiento multidisciplinario realiza una alimentación con miras al aumento de masa muscular.

Menú semanal 22 al 26 de Agosto del 2016
Cristopher Achar

DIADESAYUNOMedia MañanaALMUERZOMERIENDAMEDIA TARDECENA
LunesOmelette de queso diet
1 rebanada de pan integral
1 taza de té cortado con leche entera (200 ml)
6 cdas de avena(mojar con leche hasta formar una pasta), 1 manzana mediana
Puré de 2 bananas con 6 cucharas de avena
Pechuga de Pollo (250 gr) con polenta 5 cdas
Gelatina normal Ensalada de berro y tomate
Licuado de banana (1 banana, 15 unidades de almendras, 6 cdas de avena, 1 taza de agua, 1 taza de leche entera)1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal)Bife de carne (250 gr) con jamón y queso diet con 6 cdas de arroz quesu
Gelatinanormal Ensalada de lechuga con zanahoria rallada con semilla de sésamo
martes2 rebanadas de pan integral
1 huevo duro
2 fetas de queso diet
1 taza de café cortado con leche entera (200 ml) 6 cdas de avena(mojar con leche hasta formar una pasta) , 1 banana mediana
Puré de 2 bananas con 6 cucharas de avena
Bife de carne (250 gr) a la vinagreta con fideo normal (3 nidos)
Gelatina normal Ensalada de repollo morado con zanahoria rallada
Panqueque: 4 claras de huevo, 4 cdas de avena, 1 cda de canela, edulcorante para endulzar,1 banana pequeña cortada en trozos, acompañada de 1taza de café cortada con leche entera(200 ml) endulzado con edulcorante
1 pera mediana
1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal)4 hamburguesas de pollo con queso diet y puré de papas (200 gr)
Gelatina normal Ensalada verde con sésamo
miércolesPanqueque: 4 claras de huevo, 4 cdas de avena, 1 cda de canela, edulcorante para endulzar,1 banana pequeña cortada en trozos, acompañada de 1taza de café cortada con leche entera (200 ml) endulzado con edulcorante
1 pera mediana
Puré de 2 bananas con 6 cucharas de avenaBife de pollo a la mostaza (250 gr) con 6 cdas de arroz con quesuEnsalada de berro y tomateLicuado de banana (1 banana, 15 unidades de almendras, 6 cdas de avena, 1 taza de agua, 1 taza de leche entera)1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal)
Bife de carne (250 gr) con queso diet con vegetales cocidos
Gelatina normal Ensalada de lechuga con zanahoria rallada con semilla de sésamo
juevesOmelette de queso diet
1 rebanada de pan integral
1 taza de té cortado con leche entera (200 ml)
6 cdas de avena(mojar con leche hasta formar una pasta) , 1 banana mediana
Puré de 2 bananas con 6 cucharas de avena
Bife de Tilapia (250 gr) con queso cremoso light con batata (200 gr)
Gelatina normal Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
Licuado de banana (1 banana, 15 unidades de almendras, 6 cdas de avena, 1 taza de agua, 1 taza de leche entera 1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal)Bife de pollo (250 gr) con orégano y 6 cdas de arroz Gelatina normal Ensalada verde con sésamo