DIETA PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR

Al igual que el paciente del Centro Integral de la Salud, y participante del programa El Que Pierde Gana, Cristopher Achar, sigue un tratamiento para el aumento de masa muscular, y la misma la puedes seguir tu si deseas obtener los mismos resultados. Síguelo desde el 22 al 29 de julio.

DIADESAYUNOMEDIA MAÑANAALMUERZOMERIENDAMEDIA TARDECENA
Lunes
1 taza de té cortado con leche entera
2 rebanadas de pan integral untadas con mermelada light
1 pera pequeña
1 barrita de cereal normal con 1 banana grande
Fideos integrales con jamón y queso
Ensalada de repollo con tomate y semillas de sésamo
Gelatina dietética
2 rebanadas de pan salvado con una feta de queso normal
1 taza de café cortado con leche descremada
1 naranja pequeña Omelette de queso diet Ensalada de lechuga con zanahoria rallada con semilla de sésamo
Gelatina dietética
Martes2 mitades de durazno light
1 porción de queso Paraguay (50 gr)
1 taza de té cortado con leche entera
1 barrita normal con una banana grandeBrochette de pollo y vegetales cocidos (2 palitos pequeños)
Ensalada de lechuga con zanahoria rallada
Gelatina dietética
1 yogurt entero 350 con una cucharada de frutilla picada
1 pera pequeña Soufflé de palmito
Ensalada lechuga y tomate con sésamo
Gelatina dietética
MiércolesDAYOFF
Jueves
1 huevo duro
1 taza de café cortado con leche entera
1 pera pequeña
1 barrita de cereal normal con 1 banana grandeCerdo a la mostaza (250 gr)
Ensalada de repollo y tomate
Gelatina dietética
1 yogurt entero 350 con una cdita de semilla de chía1 naranja pequeña Primavera de pollo
Ensalada de lechuga y tomate con sésamo
Gelatina dietética
Viernes


1 sándwich de verduras
1 taza de café cortado con leche entera
1 manzana pequeña
Puré de 2 bananas con 6 cdas de avenaTomate relleno con queso y palmito
Ensalada de repollo con zanahoria rallada
Gelatina dietética
2 rebanadas de pan salvado con dos feta de queso normal
1 taza de café cortado con leche entera
1 yogurt entero grande con una cdita de semillas de chía
Chop suey de pollo
Ensalada de lechuga y tomate con sésamo
Gelatina dietética