DIETA PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR

Al igual que el paciente del CIS Cristopher Achar, y participante del programa El Que Pierde Gana debe aumentar en masa muscular y sigue un tratamiento con los profesionales del CIS, si tu intención es el aumento de masa muscular, podes seguir esta dieta que va desde el 1 al 5 de agosto.

DIADESAYUNOMEDIA MAÑANAALMUERZOMERIENDAMEDIA TARDECENA
Lunes
1 taza de té cortado con leche descremada con 6 cdas de avena
2 rebanadas de pan integral untadas con mermelada light
1 pera pequeña
1 barrita de cereal normal con 1 banana grande
Lomo vacuno a la mostaza (250 gramos) con 100 gr de puré de papa
Ensalada de repollo con tomate y semillas de sésamo
Gelatina dietética
2 rebanadas de pan salvado con 2 fetas de queso ligth
1 taza de café cortado con leche descremada
3 cdas de avena
1 sándwich de queso diet (2 rebanadas de pan de gluten, 2 fetas de queso diet)
3 hamburguesas de pollo con una feta de queso diet Ensalada de lechuga con zanahoria rallada con semilla de sésamo con 6 cdas de arroz
Gelatina dietética
Martes2 mitades de durazno light
1 porción de queso Paraguay (50 gr)
1 taza de té cortado con leche descremada con 6 cdas de avena
1 barrita normal con una banana grandeFeijoada con arroz blanco (4 cdas de arroz) (Feijoada con zanahoria y zapallo en cubitos)
Ensalada de lechuga con zanahoria rallada
Gelatina dietética
1 yogurt entero 350 con una cucharada de frutilla picada
3 cdas de avena

1 sándwich de queso diet (2 rebanadas de pan de gluten, 2 fetas de queso diet)
Pechuga de pollo rellena de vegetales Ensalada lechuga y tomate con sésamo con 1 nido de fideo normal hervido
Gelatina dietética
MiércolesDAYOFF
Jueves
1 sándwich de verduras
1 taza de café cortado con leche descremada con 6 cdas de avena
1 manzana pequeña
1 barrita de cereal normal con 1 banana grandeMilanesa de pollo al horno con 100 gr de pure de papas
Ensalada de repollo y tomate
Gelatina dietética
1 yogurt entero 350 con una cucharada de frutilla picada
3 cdas de avena
1 sándwich de queso diet (2 rebanadas de pan de gluten, 2 fetas de queso diet)
Bife de lomo (250 g) con 1 nido de fideo hervido
Ensalada de lechuga y tomate con sésamo
Gelatina dietética
Viernes


1 huevo duro
1 taza de café cortado con leche entera con 6 cdas de avena
1 pera pequeña
Puré de 2 bananas con 6 cdas de avenaVori vori de pollo
Ensalada de repollo con zanahoria rallada con 6 cdas de arroz
Gelatina dietética
1 yogurt entero 350 con una cucharada de frutilla picada
3 cdas de avena
1 yogurt entero grande con una cdita de semillas de chíaPollo grillé (250 gr) con 6 cdas de arroz
Ensalada de lechuga y tomate con sésamo
Gelatina dietética