DIETA CRISTOPHER ACHAR

Te proporcionamos la dieta de Crispother Achar, paciente del Centro Integral de la Salud y participante del programa El Que Pierde Gana, presentamos una lista de formas de alimentación para personas con intención de aumentar su masa muscular al igual que él, te invitamos a seguirla desde el 18 al 22

Menú semanal 18 al 22 de julio del 2016

DIADESAYUNOMEDIA MAÑANAALMUERZOMERIENDAMEDIA TARDECENA
Lunes
2 mitades de durazno light
1 porción de queso Paraguay (50 gr)
1 taza de té cortado con leche entera (200 ml)
6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta) 1 pera pequeña
1 barrita de cereal normal
1 banana mediana
Pollo a la mostaza
Arroz blanco
Gelatina dietética Ensalada de lechuga con tomate y semillas de sésamo
Gelatina normal
Licuado de banana (1 banana, 15 unidades de almendras, 10 cdas de avena, 1 taza de agua, 1 taza de leche entera)
1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal)

Tarta de jamón y queso (2 porciones) Arroz blanco Gelatina normal Ensalada de lechuga con zanahoria rallada con semilla de sésamo
Martes4 unidades de pionono con mermelada light
1 taza de café cortado con leche entera (200 ml) 6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta)
1 manzana pequeña
Puré de 2 bananas con 6 cucharas de avena
Bife de lomo con cebolla
Fideo normal hervido (1 nido) Ensalada de lechuga con zanahoria rallada
Gelatina normal
1 barrita de cereal normal
1 yogurt entero grande (350 ml) 10 cdas de avena
1 banana mediana
1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal)

Brochette de pollo y vegetales cocidos (2 palitos pequeños)
Arroz blanco
Gelatina normal
MiércolesDAYOFF
Jueves
Dos mitades de durazno light
1 porción de queso Paraguay (50 gr)
1 taza de té cortado con leche entera (200 ml) 6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta)
1 barrita de cereal normal con 1 banana grande
Pastel de carne con espinaca
Fideo normal hervido (1 nido)
Ensalada de lechuga y tomate
Gelatina normal
1 yogurt entero grande (350 ml) 10 cdas de avena
1 banana mediana
1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal)

3 hamburguesas de pollo con una feta de queso diet
Arroz blanco Ensalada de lechuga y tomate con sésamo
Gelatina normal
Viernes


4 unidades de pionono con mermelada diet
1 taza de café cortado con leche entera (200 ml) 6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta)
10 unidades de almendras

Puré de 1 banana con 6 cucharas de avena
Bife de carne a caballo Puré de papa Ensalada de repollo con zanahoria rallada
Gelatina normal
1 Yogurt entero grande de (350 ml) con 3 cucharas de granola con maní y 5 cucharas de avena1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal)

Pollo grillé con 1 feta de queso diet
Arroz blanco
Ensalada de lechuga y tomate con sésamo
Gelatina normal