DIETA CRISTOPHER ACHAR

El Que Pierde Gana, presenta la dieta de su paciente Cristopher Achar, que lleva a cabo un tratamiento nutricional rico en carbohidratos con la intención del aumento de masa muscular. Si tu ideal es la misma que el participante puedes seguir la dieta desde el 5 al 9 de setiembre.

Menú semanal del 05 al 09 de set del 2016. Cristopher

DIADESAYUNOMedia MañanaALMUERZOMERIENDAMEDIA TARDECENA
Lunes
Queso primavera (3 unidades)
1 taza de té cortado con leche entera 6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta)
2 rebanadas de pan salvado light
1 banana mediana
1 rapidita light tostada con 2 fetas de queso Bife de pollo (250 gr) batata (200 gr) Gelatina normal Ensalada de lechuga con zanahoria rallada y cebolla
Licuado de banana (1 banana, 15 unidades de almendras, 6 cdas de avena, 1 taza de agua, 1 taza de leche entera)1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de salvado light , 2 fetas de queso normal)
15 unidades de almendras
Bife de carne (250 gr) con arroz 6 cdas Gelatina normal Ensalada de berro con zanahoria rallada con semilla de sésamo
martes1 Huevo revuelto con 3 claras y 50 gramos de queso Py
2 rebanadas de pan salvado light
1 banana mediana
6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta) 1 Taza de leche entera (200 ml)
1 rapidita light tostada con 2 fetas de queso Lomo vacuno (250 gr) con polenta con queso
Gelatina normal Ensalada verde con zanahoria rallada
Panqueque: 4 claras de huevo, 4 cdas de avena, 1 cda de canela, edulcorante para endulzar,1 banana pequeña cortada en trozos, acompañada de 1taza de café cortada con leche entera (200 ml) endulzado con edulcorante1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de salvado light , 2 fetas de queso normal)
15 unidades de almendras
Atún al aceite con 6 cdas de arroz con queso py (50 gr)
Gelatina normal Ensalada lechuga con sésamo
miércoles  DAY OFF  
jueves
Panqueque: 4 claras de huevo, 4 cdas de avena, 1 cda de canela, edulcorante para endulzar,1 banana pequeña cortada en trozos, acompañada de 1taza de café cortada con leche entera (200 ml) endulzado con edulcorante1 rapidita light tostada con 2 fetas de queso diet Pollo a la italiana (250 gr) con Fideo quesu
Gelatina normal Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
Licuado de banana (1 banana, 15 unidades de almendras, 6 cdas de avena, 1 taza de agua, 1 taza de leche entera)1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de salvado light , 2 fetas de queso normal)
15 unidades de almendras
Bife vacuno(250 gr) con huevo poche con 4 cdas de arroz Gelatina normal Ensalada de berro con sésamo
Viernes


1 Huevo revuelto con 3 claras y 50 gramos de queso Py
2 rebanadas de pan salvado light
1 banana mediana
6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta) 1 Taza de leche entera (200 ml)
1 rapidita light tostada con 2 fetas de queso diet Atún al aceite con puré de papas (200 gr)
Gelatina normal Ensalada lechuga con sésamo Gelatina normal Ensalada de berro con tomate y semillas de sésamo
Panqueque: 4 claras de huevo, 4 cdas de avena, 1 cda de canela, edulcorante para endulzar,1 banana pequeña cortada en trozos, acompañada de 1taza de café cortada con leche entera (200 ml) endulzado con edulcorante
1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de salvado light , 2 fetas de queso normal)
15 unidades de almendras
Bife de pollo (250 gr) con 6 cdas de arroz con queso py (50 gr) Gelatina normal Ensalada de lechuga con zanahoria rallada y cebolla