DIETA DE CRISTOPHER ACHAR

El Que Pierde Gana presenta la dieta de su participante Cristopher Achar, desde el Centro Integral de la Salud, así como el, si tu intención es el aumento de masa corporal seguí esta dieta que va desde el 29 de agosto al 2 de setiembre.

Menú semanal del 22 al 26 de Agosto del 2016.

DIADESAYUNOMedia MañanaALMUERZOMERIENDAMEDIA TARDECENA
Lunes
2 rebanadas de pan integral tostado
Omelette de queso (3 claras de huevo, 1 huevo entero, 50 gr de queso py)
6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta) 1 Taza de leche entera (200 ml)1 banana mediana
Puré de banana más 6 cdas de avena Pechuga de pollo a la mostaza (250gr) con batata (250 gr)
Gelatina normal Ensalada verde con zanahoria rallada
Licuado de banana (1 banana, 15 unidades de almendras, 6 cdas de avena, 1 taza de agua, 1 taza de leche entera)1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal)
15 unidades de almendras
Bife de carne (250 gr) con cebolla, orégano y sésamo
Gelatina normal Ensalada lechuga con sésamo
10 cucharas de arroz blanco hervido
.
martes1 Huevo revuelto con 3 claras y 50 gramos de queso Py
2 rebanadas de pan integral
1 banana mediana
6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta) 1 Taza de leche entera (200 ml)
Puré de banana más 6 cdas de avena Atún al aceite 1 lata mediana con puré de papa (200 gr)
Gelatina normal Ensalada de berro, tomate y zanahoria
Panqueque: 4 claras de huevo, 4 cdas de avena, 1 cda de canela, edulcorante para endulzar,1 banana pequeña cortada en trozos, acompañada de 1taza de café cortada con leche entera (200 ml) endulzado con edulcorante
1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal)
15 unidades de almendras
Bife de carne (250 gr) con cebolla y locote
Gelatina normal Ensalada de lechuga con tomate y sésamo
10 cucharas de arroz blanco hervido
miércolesD A YO F F
jueves
Jamón primavera (3 unidades)
con 8 cucharas de avena mojadas en 1 yogurt entero grande de 350 ml
1 puño de almendras
Puré de banana más 6 cdas de avena Bife de pollo (250 gr) con ½ plato (grande) de Fideo con queso normal
Gelatina normal Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
Licuado de banana (1 banana, 15 unidades de almendras, 6 cdas de avena, 1 taza de agua, 1 taza de leche entera)1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal)
15 unidades de almendras
Omelette de 5 claras de huevo y 1 yema + 2 fetas de queso entero + arroz hervido 10 cucharas. Ensalada de berro con zanahoria rallada y sésamo
Viernes


2 rebanadas de pan integral tostado
Omelette de queso (3 claras de huevo, 1 huevo entero, 50 gr de queso py)
6 cdas de avena (mojar con leche hasta formar una pasta)1 Taza de leche entera (200 ml)
1 banana mediana
Puré de banana más 6 cdas de avena 3 hamburguesas de pollo con 1 feta de queso normal
con puré de papas (200 gr)
Gelatina normal
Ensalada de verde con zanahoria rallada y cebolla
Panqueque: 4 claras de huevo, 4 cdas de avena, 1 cda de canela, edulcorante para endulzar,1 banana pequeña cortada en trozos, acompañada de 1taza de café cortada con leche entera (200 ml) endulzado con edulcorante
1 pera mediana
1 sándwich de queso normal (2 rebanadas de pan de integral, 2 fetas de queso normal) 15 unidades de almendras

Chop suey de carne (250 gr) Gelatina normal
6 cucharas de arroz blanco.
Ensalada de lechuga con tomate y sésamo